Физичка активност укључује све облике активне рекреације - спорт, бициклизам, ходање, као и активности које радите на послу, у кући и дворишту. Физичка активност не мора обавезно бити вежбање или спорт. Игра, плес, баштованство, па чак и чишћење куће, одлазак у куповину, све је то део физичке активности.

Минимум препоручене физичке активности јесте 30 минута дневно, а неопходност бављења физичком активношћу је још већа сада, у време пандемије, када смо скоро два месеца највећи део времена провели у кући, не крећући се довољно.