Будите безбедни и здрави на путовању
Летњи одмор представља време за опуштање, стицање нових искустава и бег од свакодневнице. Да бисте у потпуности уживали, једно правило мора да стоји испред свих – безбедност на првом месту. Од тренутка када кренете на пут, важно је да размишљате не само о дестинацији, већ и о свом здрављу и безбедности током целог путовања.
У наставку вам доносимо неколико практичних савета који ће вам помоћи да одмор прође без непријатних изненађења.
Безбедан одмор почиње паметном вожњом
Пут до дестинације често је узбудљив, али ако нисте пажљиви, може постати и најризичнији део одмора. Густ саобраћај, умор, брзина и слаба концентрација само су неки од фактора који у летњим месецима значајно повећавају ризик од саобраћајних незгода.
1. Брзина није циљ
Прекорачење или неадекватна брзина вожње узрок су сваке треће озбиљне саобраћајне незгоде. Многи возачи возе брже него што би требало – било због жеље да стигну раније, осећаја лажне сигурности у савременим аутомобилима или једноставно навике. Имајте на уму: ограничење брзине је ту да вас заштити, а не да вам одузме слободу.
Савети:
- Редовно проверавајте брзину којом се крећете.
- Прилагодите брзину условима на путу, а не само знаковима.
- Додатно успорите при уласку у насељена места, на раскрсницама и кривинама.
Само мали тренутак непажње – поглед на телефон, разговор, подешавање навигације – довољан је да се деси незгода. Посебно водите рачуна када сте уморни или возите дуже време.
3. Будите одморни
Вожња је физички и ментално захтевна, нарочито када траје више сати без паузе. Статистике упозоравају: умор је узрок сваке треће саобраћајне незгоде. Ноћна вожња, иако честа међу породицама са децом, додатно повећава ризик од настанка саобраћајне незгоде због нарушеног ритма спавања.
Умор се манифестује следећим знацима:
· Поспаност,
· Очи вам се склапају или се тешко фокусирате,
· Тешко вам је да главу држите усправно,
· Стално зевате,
· Мисли вам лутају, не можете да се усресредите на вожњу,
· Кривудате у коловозној траци,
· Тешко се присећате последњих неколико километара,
· Нисте у стању да одржите релативно константну брзину,
· Споро трепћете.
Како да спречите умор:
· Пре пута се добро наспавајте.
· Не узимајте обилне оброке и алкохол пре седања за волан.
· Удобно седите.
· Настојте да избегавате ноћну вожњу, она је много захтевнија и самим тим пре доводи до умора.
· Редовно проветравајте кабину возила.
· Правите паузе у вожњи на свака два сата, током паузе урадите пар вежби за истезање, поједите лаки оброк и узимајте доста течности.
· Током летњег периода немојте превише да расхлађујете кабину возила.
· Уколико нисте сами у колима, са сапутницима водите пријатне разговоре уз лагану музику.
· Не користите уопште енергетске напитке, као ни кафу у великим количинама како бисте остали будни, превише кафе може произвести сасвим супротан ефекат.
· Када осетите прве знаке умора као што су падање капака, теже концентрисање на вожњу, и када поченете да зевате, уколико нема неко други да настави вожњу, одмах зауставите аутомобил на првом безбедном месту. Оборите седиште у аутомобилу и одспавајте 15-20 минута. Након тога изађите из аутомобила и прошетајте се. Та кратка пауза опоравиће вас за даљи наставак вожње.
· Када осетите знаке умора важно је да никада не кажете себи «ја могу даље». Убрзо ће вас надјачати физиологија умора и сна и одједном ћете бити свесни како сте прешли део пута кога се уопште не сећате («црна рупа») због умора. Чувајте се те кобне појаве.
Здравље на путовању – припрема која се исплати
Без обзира да ли путујете у иностранство или сте у својој земљи, здравље мора бити увек на првом месту. Промена климе, ритма, исхране и изложеност сунцу могу вас лако избацити из баланса ако нисте припремљени.
1. Планирајте на време
Уместо да паковање оставите за последњи дан, започните припреме раније – планирајте постепено, задатак по задатак. Добра организација смањује стрес и повећава осећај сигурности.
2. Не заборавите терапију
Ако користите лекове, проверите да ли имате довољно за целу дужину путовања. Направите списак терапије и носите је одвојено од лекова – у случају да се пртљаг изгуби.
Путујете у иностранство?
- Лекове носите у оригиналном паковању
- Направите списак са генеричким називима лекова
- Проверите да ли су сви лекови дозвољени у земљи у коју путујете
- Понесите лекарски извештај о свом здравственом стању
Ако путујете ван земље, не заборавите да уговорите путно осигурање. Трошкови лечења у иностранству могу бити високи, а незгоде се дешавају и најпажљивијима. Осигурање вам омогућава брзу и ефикасну помоћ – било да се разболите, повредите или само потражите лекарску консултацију.
4. Паметна путна апотека
Добра путна апотека може вам решити мале проблеме пре него што постану велики. Ево шта би требало да се нађе у вашем пртљагу. (Најбоље је да се посаветујете са својим лекаром или фармацеутом)
· Лекови на рецепт, са списком лекова који ћете држати одвојено
· Антипиретик и аналгетик (нпр. парацетамол или ибупрофен и сл.)
· Антихистаминик (крема, таблете)
· Антисоларна заштита (лосиони, креме, наочаре, шешир)
· Репелент
· Медицински термометар
· Газa, завоји, вата, медицински фластер
· Пинцета
· Антисептик
· Пробиотик
· Антибактеријска маст или спреј
Ако путујете у земље с повећаним здравственим ризиком, консултујте се с Институтом за јавно здравље – могуће су додатне вакцине или превентивне мере.
Имајте на уму- Опуштен одмор почиње одговорним планирањем
Одмор није само дестинација, већ и пут до ње. А на том путу најважнији су ваша безбедност и здравље. Правилно планирање, опрезна вожња и добра припрема кључ су да вам одмор протекне баш онако како сте замислили – без стреса, проблема и ризика.
Зато, пре него што кренете, подсетите себе: Безбедан пут је једини прави пут.
Уживајте – паметно, безбедно и одговорно.
